De perfecte buikspieren: Verlies vet en train je sixpack

Buikspieroefeningen alleen gaan er niet voor zorgen dat je een sixpack krijgt. Iedereen heeft een sixpack, maar bij de meeste mensen zit er nog een laagje vet overheen. Het vet verlies je door meer te gaan bewegen (bijvoorbeeld door een uur stevig te wandelen) en een gezond voedingspatroon. Lokaal vet verliezen is niet mogelijk train daarom altijd je hele lichaam en niet alleen je buikspieren. Je sixpack wordt zichtbaar bij een vetpercentage van 10-12% bij mannen en 18% bij vrouwen. Geen idee hoe je je vetpercentage moet meten? Bij verschillende winkels kun je een multi-weegschaal kopen, deze zijn niet duur en geven je een richtlijn. Ook kan je vetpercentage berekend worden in de sportschool.

Bron:

Bekijk onderstaande video om inspiratie op te doen voor een korte ´abworkout´.